Инверсионный стол своими руками

Как сделать стол самому, своими руками. Самодельный стол.

Страницы: 2

Зачем делать стол самому, своими руками?

В стесненных условиях нашего жилья, когда имеет ценность не то что квадратный метр, а каждый квадратный сантиметр, часто нужен стол совершенно определенного размера, чтобы он вписался в предназначенное ему место. Зачастую купить стол нужного размера с точностью до десяти сантиметров не удается.Конечно, стол можно заказать, однако, это тот самый случай, когда гораздо проще сделать самому, чем заказывать.

Делаем сами, своими руками самый простой стол

Будем делать самый простой стол. Столы посложнее можно уже конструировать на основе этого стола.Наш самодельный стол будет иметь прямоугольную форму и состоять из крышки (столешницы) и ножек.

Изготовление ножек мы поручим профессионалам - купим готовые ножки в магазинах ИКЕА (IKEA). Там представлены самые разные варианты ножек, от простых, до сложных, раздвижных, на колесиках. Я покупаю самые простые за 180 рублей штука.

Отличные прочные ножки.

Столешница

В качестве столешницы используем ДСП толщиной 2.5 - 3 см. Более тонкая ДСП нам не подойдет, так как будет прогибаться, не будет достаточно прочной.

Из ДСП толщиной 2.5 - 3 см я делаю столы размером 1.5 на 2 м. Прочность достаточная, чтобы выдерживать человека, взобравшегося на стол.Если нет ДСП нужной толщины, то можно склеить в два слоя обычную мебельную ДСП 1.6 - 1.8 см. Для этого вырезаем два листа нужного размера.

Подбираем саморезы по дереву 20 мм. Один лист, который будет снизу, сверлим в нескольких местах, по краю и несколько отверстий в середине. Диаметр сверла такой, чтобы саморезы спокойно проваливались в эти отверстия.

Толстым сверлом над отверстиями делаем углубления для головок саморезов. Смазываем клеем поверхности листов, которые будут соприкасаться. Нужно мазать каждую поверхность.

Если ДСП шлифованная, то можно использовать любой надежный клей, например, каучуковый, универсальный, ПВА. Если же ДСП ламинированная, то нужно клей подобрать такой, чтобы он держался на ламинированной поверхности.

Складываем листы и стягиваем их саморезами.Я использую простую шлифованную ДСП, которую потом крашу. Окрасить можно и ламинированную ДСП. Для этого перво-наперво ее следует покрыть грунтом, хорошо ложащимся на ламинированную поверхность, далее можно красить.

Окрашивать поверхность стола нужно прочными износостойкими эмалями, либо положить на стол лист прочного материала, например, стекла. Обычная вододисперсионная краска со стола быстро сотрется. Эмаль ПФ-115 отлично подходит для покрытия поверхности стола.

Мелкие дефекты на шлифованной ДСП можно легко заделать шпатлевкой.Для ламинированной ДСП технология та же, но ее не надо красить, она уже набело ламинирована. Будьте осторожны при распиле такой ДСП, так как ламинирующее покрытие склонно колоться, а сколы по линии распила очень тяжело (практически невозможно) потом заделать.Тут можно прочесть о безопасности и особенностях применения ДСП

Установка ножек

Чтобы стол стоял устойчиво, нужно установить ножки как можно ближе к краям стола. Установите ножки в самые углы стола настолько близко к краям, насколько это возможно. К покупным ножкам прилагается крепеж. Его можно использовать. Приложите ножку к месту установки.

Шилом сделайте углубления в ДСП в местах, где будут закручены саморезы. Вкрутите саморезы.Если Вы хотите сделать очень большой стол, например 120 х 180 см, то установите пятую ножку ровно по центру стола.

Она не будет мешать и обеспечит сверхжесткость конструкции.Если нужно, могу написать, как сделать ножки самому, своими руками. Спрашивайте...

смотреть подробнее

Инверсионный стол - это устройство, созданное для уменьшения компрессионного давления между позвонками, при помощи гравитации. Идея использования инверсионного стола заключается в том, что позвоночник, подвешенного вниз головой человека, вытягивается под собственным весом, за счет расслабления связок и увеличения межпозвонкового пространства.

Наклон стола при этом может быть разным, от небольшого угла и до, буквально, вертикального положения тела. Главное, чтобы голова была ниже ног. Упражнения на инверсионном столе позволяют избавиться от напряжения и даже боли в спине.

Но здесь есть и определенный риск, поэтому людям с мышечным гипертонусом, глаукомой, заболеваниями сердца и сосудов головного мозга, а также с другими серьезными заболеваниями использовать инверсионный стол можно только с разрешения лечащего врача.

Итак, какую пользу может принести инверсионный стол?

Инверсионный стол может помочь избавиться от боли в спине, если таковая возникла из-за компрессионного сдавливания нервных окончаний расположенных между позвонками или от постоянного напряжения межпозвонковых связок. Под воздействием силы тяжести связки расслабляться и позвонки разожмутся.

Научные исследования также показали, что инверсионное воздействие может исправить небольшие негативные изменения в позвоночнике возникших в результате занятий односторонними видами спорта, такими как теннис и гольф.Согласно последним научным исследованиям висение вниз головой может способствовать очищению лимфатической системы от шлаков. Известно, что лимфа передвигается по лимфатическим каналам в одном направлении - снизу вверх, преодолевая при этом земное притяжение.

В подвешенном положении, где голова будет находиться ниже ног, гравитация не только не будет затруднять продвижение жидкости по сосудам, но даже будет способствовать ускорению этого процесса. Таким образом, лимфатическая система может быстрее избавиться от молочной кислоты и других продуктов распада, возникающих в процессе метаболизма и способствующих появлению боли в мышцах и связках.Как и в случае с лимфатической системой кровь, проникая в жизненно важные органы, в том числе и мозг, преодолевает все то же земное притяжение.

Поэтому инверсионный стол может способствовать улучшению кровоснабжения как головного мозга так и других внутренних органов.Известно, что рост почти каждого жителя нашей планеты к вечеру уменьшается вплоть до одного сантиметра, по сравнению с утренним показателем. Это связано с постоянным воздействием гравитации на позвоночник в течении дня. Тренажер для растяжки позвоночника инверсионный стол предотвращает этот процесс, растягивая и удлиняя позвоночник.Купить инверсионный стол можно позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz по телефону:

Как правильно использовать инверсионный стол

Положение тела вниз головой регулярно применяется в йоге. Такие упражнения позволяют избавиться от стресса, удлинить позвоночник, ускорить циркуляцию крови и лимфы.

Инверсионный стол позволяет добиться тех же результатов, без необходимости держать баланс на голове или руках. Для выполнения упражнения необходимо лишь надежно закрепить ноги специальными ремнями и подобрать наиболее комфортный для вас угол наклона.

Ниже приведены подробные рекомендации как пользоваться инверсионным столом.Настройте инверсионный стол по своему росту: голова должна лежать на плоскости стола и не перевешиваться за его край. Прочитайте инструкцию от производителя для конкретной модели, т.к. конструкции разных моделей могут отличаться и иметь свои особенности.Выберите угол наклона стола.

Если вы начинающий, то лучше всего начать с минимального угла, и лишь после того как вы адаптируетесь к положению вниз головой, увеличивайте угол. Некоторые модели оборудованы электрических приводом для изменения угла наклона. Это позволит вам.

Делать соответствующие корректировки не вставая с инверсионного стола.Встаньте спиной к поверхности стола и закрепите ноги в специальных креплениях. Нажмите спиной на стол так чтобы он начал переворачиваться, придерживаясь при необходимости руками за специальные ручки.

Как собрать инверсионный стол

Лучше всего если вы будете переворачиваться медленно.Дышите глубоко. Вдох делайте через нос, а выдыхайте ртом. Постарайтесь расслабиться и сбросить вес тела. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока вам комфортно.

В первый раз многие могут испытывать головокружение из даже тошноту, в таком случае время занятия может составлять 2-3 минуты. В последующие занятия вы можете постепенно увеличивать продолжительность и через несколько дней довести до 15-20 минут за сеанс.

Но с этим не стоит торопиться, главное дать вестибулярному аппарату привыкнуть.Подключите мышцы живота. Слегка втяните живот, как будто вы хотите влезть в джинсы на два размера меньше.

После того, как положение вниз головой станет для вас привычным, можно закинуть руки за голову. В данном положении вы почувствуете растяжение в плечевых суставах и более интенсивное растяжение позвоночника, особенно в грудном отделе.

Сохраняйте такое положение 30-60 секунд.Разместите согнутые в локтях руки, за головой. Так, чтобы локти смотрели в разные стороны а ладони находились непосредственно под головой.

Втяните живот по направлению к позвоночнику, затем поднимите голову, плечи, и верх спины по направлению к ногам. Получится своего рода скручивание позвоночника. Удерживайте данное положение несколько секунд, затем возвращайтесь в исходное положение.

Сделайте три подхода по 12-15 скручиваний.При помощи ручек медленно возвращайтесь в нормальное положение. После чего растегните крепление ног и сойдите с инверсионного стола.Купить инверсионный стол можно позвонив в магазин массажного оборудования all4body.biz по телефону:

Смотрите другие тренажеры дляпозвоночника:

- увеличивает гибкость и амплитуду движений;- расслабляет и снимает стресс;- стимулирует кровообращение.Как это действуетВ состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки "раскрываются" естественным способом, благодаря собственному весу человека. Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся.

Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.Не забывайте о своем здоровье, не откладывайте на завтра, занимайтесь на тренажерах!Возможна доставка в регионы!Доставка, сборка, CD-диск с упражнениями в подарок!Цены по старому курсу!

Рекомендуем почитать