Как сделать руки красивыми дома

12 советов, как сделать руки красивыми

Как вы уже знаете, я обычно пишу на общие темы о похудении, но сегодня давайте сосредоточимся на конкретной проблемной области, которая беспокоит многих женщин – на руках.Лично у меня эта проблема возникла, когда я забеременела. И это продолжалось до того дня, когда я увидела в магазине великолепное платье без рукавов, но не смогла его купить только потому, что из-за жира мои руки выглядели в нем ужасно. И тогда я решила, что с меня хватит.Я могу с гордостью сказать, что на сегодня я избавилась от этой проблемы и теперь у меня появилась возможность снова носить открытую одежду.И если вы тоже хотите этого, я уверена, что буду в состоянии вам помочь с этим испытанием.

Итак, чтобы сделать руки красивыми, вам нужно:

1. Считайте калории

Вам необходимо сократить суточную норму потребляемых калорий. Ежедневно вы должны вести подсчет «съеденной» пищи. Тем не менее, лично я думаю, что вы должны быть в большей степени ориентированы на качество продуктов, которые вы едите, чем на их количестве.

2. Пейте воду

Знаете ли вы, что 75% от массы рук составляет вода? А остальное – составляют мышцы. Если вы хотите сделать руки красивыми, вам необходимо сосредоточиться на должном уровне потребления чистой воды. Вы должны пить от восьми до двенадцати стаканов очищенной воды каждый день.

Когда вы пьете воду, она также помогает вам вымывать из вашего тела накопившиеся токсины.

3. Физическая нагрузка

Знаете ли вы, что получение физической нагрузки очень важный момент для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов и сделать руки красивыми. Вы можете найти на нашем ресурсе множество различных по типу видов упражнений, которые вы должны будете делать. Единственное, убедитесь, что вы выбираете те, которые предназначены для вашего пола.

4. Правильное питание

Для того, чтобы получить тонкие руки, нужно убедиться, что ваша диета здоровая и полноценная. Вы должны потреблять много белков (рыба, нежирные мясо) и хорошие углеводы (овощи и фрукты). Углеводы, жиры, белки и витамины, которые вы едите каждый день, должны быть сбалансированы.

5. Косметическая хирургия

Это должен быть ваш самой последний вариант, чтобы сделать руки красивыми, так как эта процедура болезненна и стоит больших денег, но выбор за вами. Однако, если вы потеряли много лишнего веса и на руках появились растяжки и провисания кожи, возможно, обращение к хирургам было бы и справедливым решением.

6. Биологические активные добавки

Травяные добавки могут быть хорошей идеей, но если вы получаете их после консультации с хорошим гомеопатом, который расскажет вам, какие из них действительно будут вам полезны. Существует много добавок (БАДы), которые помогут вам сбросить лишний вес и сделать руки красивыми. Но если вы начнете сочетать добавки и физические упражнения, то увидите результаты еще быстрее.

7. Гимнастика для рук

Многие люди сидят за столом или компьютером в течение длительного периода времени. Если вы хотите использовать этот метод, вам нужно делать гимнастику для рук каждый час. Делая это, вы будете способствовать быстрой ликвидации жировых отложений рук, а также улучшению циркуляции крови в сосудах.

8. Танцы

Поверите ли вы мне, если я скажу, что танцы в течение 30 минут каждый день помогут вам сделать руки красивыми? Когда вы танцуете, вы активно двигаете руками, даже не осознавая этого.

Более подробно в статье: "Помогут ли танцы убрать лишний вес?".

9. Ходьба

Постарайтесь ежедневно выделять время для длительной ходьбы. Да, сама ходьба не направлена непосредственно на область рук, но вам нужно прорабатывать каждую часть вашего тела для того, чтобы избавляться от жира. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, являются для вас лучшим выбором.

10. Утяжелители

Когда вы занимаетесь ходьбой или бегом, для повышения эффективности вы могли бы использовать утяжелители, которые при желании можно также применять, как дополнительную нагрузку во время активных движений руками, чтобы сделать их более красивыми.

Более подробно в статье: "Эффективны ли утяжелители для ног?".

11. Детская игрушка «йо-йо»

По моему мнению «йо-йо» является одним из лучших способов избавления от лишних килограммов в руках и сделать их красивыми. Я понимаю, что это может звучать несерьезно для вас, но это действительно работает. По сути, это также поможет вам развивать мышцы рук.

12. Уверенность

Чтобы быстро построить изящные и красивые руки, в первую очередь вы должны действительно сильно хотеть этого. И как только вы примите такое решение, будьте уверены, вы победите. И эта внутренняя уверенность вас не подведет.

Видео упражнения, которые помогут вам получить тонкие руки

(больше видео занятий в категории ,

Как сделать красивые руки

Мечтаете о подтянутых и упругих руках? В таком случае вам станут полезны упражнения для укрепления мышц рук, которые можно выполнять дома. sunny7 расскажет, как сделать красивые руки всего за 15 минут в день.Упражнения для красивых рук помогут вам подтянуть мышцы и избавиться от «проблемных» участков на плечах.

Как сделать красивые руки. Разминка

Зарядка для рук, как и любая другая, должна начинаться с разминки.1. Станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч и опустите руки вдоль туловища. После этого поднимите ровные руки вверх, задержите их в этом положении на несколько секунд и опустите их вниз.

Повторите упражнение 5-10 раз.2. Станьте ровно, поднимите вытянутые руки в стороны и начинайте круговые вращения кистями, затем локтями, после этого - плечами, постепенно переходя на движения «мельницы». Выполните упражнение в каждом положении по 5 раз.3.

Станьте ровно, руки прижмите к груди. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед, одновременно выкидывая левую руку. Повторите упражнение по 5-10 раз на каждую сторону, постоянно чередуя ноги и руки.

Со временем можно взять в руки небольшие гантели, так вы увеличите эффективность упражнения для укрепления мышц рук.4. Заключительным этапом разминки в зарядке для рук являются отжимания. Новички могут отжиматься от стенки, постепенно переходя на отжимания от пола.

Выполните по 5-10 упражнений в каждом положении: поставив руки шире плеч (кисти расположены прямо), поставив руки чуть-чуть уже плеч (кисти рук повернуты внутрь), поставив руки на ширине плеч (кисти рук повернуты чуть-чуть в стороны). После разминки можно переходить к непосредственной работе над бицепсами и трицепсами.

Как сделать красивые руки. Бицепсы

Начните зарядку для рук с работы над мышцами бицепса.1. Станьте прямо, расположите ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Начинайте активно сгибать и разгибать руки по очереди (ладони и согнутые пальцы - на себя). Выполните 3 подхода по 20-30 движений каждой рукой.2.

Сядьте на стул, чтобы ваши бедра оказались параллельно полу. Возьмите в правую руку гантель и расположите ее так, чтобы локоть упирался в бедро немного выше колена. Начните сгибать и разгибать руку с гантелью 30-40 раз, затем поменяйте руку.

Как сделать красивые руки. Трицепсы

Упражнения для укрепления мышц рук так же включают в себя работу над трицепсами.1. Станьте прямо, затем наклонитесь вперед, образовав туловищем прямой угол. Одной рукой упритесь в стул, другой - возьмите гантель.

Руку с гантелью прижмите к туловищу, затем начните ее активно сгибать и разгибать. Повторите упражнение 30-40 раз, затем поменяйте положение, взяв гантель в левую руку.2. Станьте прямо, возьмите в руки гантели и поднимите их вверх над головой.

Согните руки в локтях и прижмите их к голове. Начните разгибать руки, поднимая гантели над головой. В верхней точке полностью разгибайте локтевые суставы, а затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Повторите упражнение 30-40 раз, отдохните и сделайте еще один подход.Эти простые упражнения для красивых рук не отнимут у вас много времени, но помогут обзавестись идеальными руками в преддверии летнего сезона.

И руки помолодеют: уход за руками в домашних условиях

Вероника2012-05-11

Насколько необходим косметический уход за руками в домашних условиях? Взгляд на руки может рассказать о том, какую  жизнь мы ведем, как заботимся о себе.Для внешней привлекательности, безусловно, очень важно то, насколько хорошо выглядят наши руки, насколько  ухожена и нежна  их кожа. Общаясь с другими людьми мы, часто не замечая этого, жестикулируем - используем свои руки, чтобы подчеркнуть свою точку зрения. Наши руки всегда на виду.Руки - первое, что выдает наш возраст.

Их не закроешь одеждой. Первые признаки старения сразу отражаются на  коже рук,  как в зеркале. Но кожу старят не только годы. Домашняя работа, бытовые химикаты, холод, солнце, вода, ветер - у нашей кожи довольно много врагов.   Однако, с ними вполне можно справиться, и основную работу придется проделать дома.Поскольку кожица на руках тонкая и деликатная,  уходу за ней следует уделять особое внимание. Как же сохранить нежность кожи рук и устранить уже имеющиеся недостатки?

Простой, приятный и полезный уход за руками в домашних условиях

Вот простые советы и отличные рецепты ухода за руками в домашних условиях:

Уход за руками в домашних условиях - готовим питательный крем

Этот крем очень жирный и потребуется некоторое время, чтобы он впитался, однако его использование  сделает кожу рук гладкой и мягкой.Смешайте  одну чайную ложку меда с 3 столовыми ложками сливочного масла. Добавьте одну столовую ложку отвара из трав.

Уход за руками в домашних условиях - делаем масляные ванночки

Масляные ванночки помогают при чрезмерной сухости кожи и расслоении ногтей. Ванночки с подогретым растительным маслом, так называемые масляные бани, необходимы каждой из нас хотя бы один раз в неделю. Делать их нетрудно. Для ванночек используют оливковое, миндальное или персиковое эфирное масло с добавлением нескольких капель лимонного сока.

В небольшую миску налейте немного слегка подогретого  (25 – 30°С) масла и опустите в него руки на 10 – 15 минут. Помассируйте пальцы и всю кисть  (начиная с кончиков пальцев) в течение 5 – 6 минут. Это необходимо для того, чтобы масло хорошо впиталось в кожу. Излишнюю жирность удалите с помощью бумажной салфетки.

Руки после ванночки постарайтесь не мыть сколько сможете. Масло после процедуры не выливайте! Его можно использовать повторно.

Уход за руками в домашних условиях - делаем содовую ванночку

Применение этой ванночки сделает шероховатую кожу рук гладкой и красивой.2 чайные ложки питьевой соды разведите в стакане очень теплой (35 – 40°С) воды. Смажьте руки подогретым растительным маслом, свиным или гусиным жиром. Подержите смазанные руки в растворе соды  в течение 15 – 20 минут. Обсушите руки бумажным полотенцем, снова смажьте маслом, сделайте массаж и снимите излишки масла с помощью салфетки.

Уход за руками в домашних условиях - делаем минеральные ванночки

И, напоследок,  еще несколько рецептов минеральных ванночек для рук:

Уверена, что эти рецепты красоты для кожи рук будут полезны каждой женщине и надлежащий уход за руками в домашних условиях принесет свои плоды!Наверняка у вас есть свои любимые средства по уходу за руками в домашних условиях. Вы можете поделиться ими со всеми читателями этого сайта в комментариях. Если вы оставите свое сообщение на странице «Контакты», то рецепт будет опубликован на сайте под вашим именем с благодарностью!

Статья из рубрики Это интересно| Теги: уход за кожейПОДПИШИТЕСЬ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА!

Укажите свой email и не пропустите все самое свежее!

Рекомендую прочитать еще:

Автор Наталья Опубликовано: Январь - 26 - 2012

Хочется задать вопрос каждой читательнице: Ваши руки самые красивые?Продолжая разговор о красивой осанке, уделив достаточно внимания стопам, верхней части  спины и плечам, было бы очень логично поговорить сегодня о красоте рук и дать упражнения для красивых рук.Вы хотите, не стесняясь, одевать открытые вечерние платья, летние открытые сарафаны и топики? А обтягивающий свитер или футболка сидят на вас идеально?Невозможно иметь красивую осанку и совсем некрасивые руки! У многих женщин с возрастом, из-за лишнего веса или малоподвижного образа жизни особенно проблемной становится верхняя часть рук.Хотите узнать, нужны ли вам упражнения для рук? Тогда следующий тест  - для вас:

Тест: "Нужны ли вам Упражнения для красивых рук":

Если у вас обвисший и дряблый трицепс, лишний жир  или складки в подмышечных впадинах, то значит вам просто необходимо срочно заняться упражнениями, которые вернут подтянутость вашим мышцам и сделают руки красивыми и привлекательными.Многие волнуются, что занимаясь с гантелями, они накачают мышцы до безумных размеров и будут похожи на  бодибилдеров, и совсем перестают заниматься с утяжелениями.Спешу вас успокоить, что даже если вы будете выполнять предложенный комплекс  из 4 упражнений каждый день, вам не удастся добиться такого сильного увеличения мышечной массы. Там нужны особые упражнения, большого веса гантели и штанга, а также соблюдение специальной диеты для наращивания мышц.Мы же хотим выполнить упражнения для рук и избавиться от лишнего жира на руках, вернуть коже эластичность!

Для этого можно взять гантели массой 1,5 - 2 килограмма. Если вы только начинаете свой путь к красивой фигуре, то вам на первое время будет достаточно гантелей массой  в 1 кг.

Тогда вы сможете быстрее "сжечь" лишний жир и вернуть мышцам упругость за счет увеличения количества повторов упражнений.Если у вас нет гантелей - это тоже не отговорка! Возьмите две одинаковые пластиковые бутылки, наполните их водой, песком или рисом(пшеном, гречкой) - получится  отличная замена гантелям для домашних занятий.Если вы достаточно натренированы, можете увеличить нагрузку, сделав 2-3 подхода в выполнении упражнений.

А если, наоборот, вам слишком тяжело угнаться за инструктором - выполняйте упражнения для рук в удобном для вас темпе и так, чтобы последние два "жима" были на пределе возможностей.Главное правило в достижении красивой формы рук, чтобы их рельеф притягивал восхищенные взгляды  - регулярность! И "Живи легко!" не устанет этого повторять!Ну и, конечно, эффект будет более ощутимым, если вы будете придерживаться сбалансированного питания, и ускорите свой обмен веществ.Не откладывайте выполнение упражнений для рук в долгий ящик, ведь первые результаты можно будет заметить через месяц, а добиться идеально красивой формы рук - через 3 месяца регулярных занятий!Попробуйте также выполнить упражнения для красивых рук, направленные на укрепление мышц.

Итак, если наша цель получить идеальную форму рук к лету, начинаем выполнять упражнения для рук:

Сайт обновляется каждый день. Подпишись и получай новые статьи на почту:

Рекомендуем почитать на эту тему:

miledian.ru

Уход за руками – это   не только модный и стильный маникюр, приправленный стразами и разноцветными рисунками, но и процедуры, результат которых - молодая, бархатистая, излучающая здоровье кожа рук. К сожалению, очень часто женщины забывают ухаживать за руками так же тщательно, как и за кожей лица.

И это напрасно, ведь именно руки предательски выдают истинный возраст леди. А теперь о том, как сделать руки ухоженными.

Как заботиться о руках

Уход за руками в домашних условиях не потребует у вас много времени. Сначала возьмите за правило мыть руки при помощи жидкого мыла.

В идеале оно должно содержать питательные и эфирные масла, а также увлажняющие компоненты, которые способны нейтрализовать негативные воздействия внешней среды. Приучите себя мыть руки немного прохладной водой, пусть даже за окном зима.

Из-за горячей воды руки начинают сохнуть, а впоследствии и трескаться.Выходя на работу, обязательно смажьте руки восстанавливающим кремом, в состав которого входило бы апельсиновое масло. Крем защитит кожу от ветра и мороза. И не экономьте на кремах.

Ведь в дешевых средствах, как правило, имеются отдушки и консерванты, а такие добавки не лучшим образом отразятся на вашей коже.В выходной день уделите уходу за руками чуть больше времени и побалуйте себя ванночкой с отваром ромашки. Вы можете организовать даже СПА – сеанс, добавив в ванночку разные масла и морскую соль.

Затем густо покройте руки увлажняющим кремом и наденьте на 17минут хлопчатобумажные перчатки. Это прием ухода за руками в несколько раз усилит эффект проникающих внутрь кожи питательных веществ.Ежедневное нанесение увлажняющего крема с защитой от ультрафиолета может предотвратить разрушение кожи лучами солнца.

Такие средства – это лучший способ для людей, которые хотят замедлить процессы старения рук. Важным этапом по уходу за руками является эксфолиация (пилинг), который активизирует обновление клеток кожи, снимает ороговевшие частицы и сужает поры, выравнивает кожу.

Применение скраба 2 раза в неделю сделает кожу светящейся.В том случае, если у вас чрезмерно сухая кожа рук, и вы страдаете шелушением, то в этом случае вам нужно регулярно делать маски для рук. Конечно, их можно приобрести и в специальных магазинах.

Особенно ценно для таких целей масло арганы. Оно не только питает кожу рук и насыщает влагой, но еще и обеспечивает длительный уход.Самостоятельный уход за руками предполагает приготовление масок. Для этого вам нужно в обычный крем для рук добавить масло розы.

Нанесите на руки щедрый слой и наденьте перчатки. Наутро вы ощутите, какими гладкими стали ваши ручки.

Дополнительный уход за руками

Уход за руками включает и дополнительные мероприятия, такие как избавление от пигментных образований. В это вам поможет следующий эффективный способ: каждый день вам нужно будет втирать в кожу рук слегка подогретое репейное масло. Выполняется такая процедура перед сном.

Массаж рук - описание

Помимо всех вышеперечисленных методов ухода за руками, видимый эффект дает массаж рук. Это древнейшее искусство восстановления организма. На пальцах человека находятся биологически активные точки, с которыми напрямую связаны нервные импульсы.

Начинать массаж следует с общеукрепляющих манипуляций.Для начала следует растереть пальцы сверху вниз, затем суставы по часовой стрелке. Очередной этап – это надавливание. Оно применятся в тех местах, где вы чувствуете болезненные ощущения.

Завершающим этапом можно назвать постукивание пальцев между собой. После массажа можно вытянуть руки. Этот метод ухода за руками очень полезен и приятен.

Парафинотерапия для рук - как делать

В холодные осенние деньки так хочется дополнительной заботы и тепла. А может просто устроиться у камина и слушать тихое мурлыкание своего домашнего любимца.

Организовать свой маленький «оазис» можно и в домашних условиях.Уход за руками с парафинотерапией – преданный помощник в этом деле. Для этой процедуры вам нужно приобрести ароматизированный парафин и разогреть его в миске.

Перед тем, как вы соберетесь осуществить парафинотерапию, вам нужно воспользоваться пилингом в целях удаления омертвевших частичек кожи и дать возможность ей «задышать». После этих несложных манипуляций смажьте руки кремом.

Наденьте обычный пакет и опустите руки в средство.Парафин повышает кровообращение, улучшает тургор кожи, а также эффективно выводит токсины, устраняет микротравмы и заживляет трещинки. После одного такого сеанса несовершенства уйдут сами собой, кожа станет ровной и бархатистой, а чувство «стянутости» вскоре покинет вас.Особой популярностью данная процедура пользуется в осеннее – зимний период, когда ветер и мороз оказывает на кожу пагубное влияние.

Парафиновая ванночка может стать идеальным дополнением к обычной процедуре маникюра. Кроме лечебного действия она дает выраженный психотерапевтический гарантированный результат.

Погружение в ванночку с эфирными маслами дарит несравнимый ни с чем релаксирующий эффект и доставит райское наслаждение, будто вы только вернулись с отпуска. Неоспоримый плюс такой процедуры ухода за руками – она не требует особых затрат и времени на ее подготовку уходит минимальное.

Рекомендуем почитать