Как убрать руки в домашних условиях видео

Металлоискатель своими руками в домашних условиях (видео инструкция)

Опубликовано14.07.2014 | Автор:megakamsk

Металлоискатель своими руками в домашних условиях.

Всем привет, В этом видео уроке Вам покажут как сделать металлоискатель в домашних условиях, все будет происходить очень примитивно и просто, так что сделать это сможет любой желающий. И так, приступим.Металлоискатель своими руками в домашних условияхДля начала нам нужна схема, я выбрал довольно таки простую схему на биполярных транзисторах.

Также плюсом этой схемы является то что она работает от 1,5 вольта, то есть от одной любой батарейки. Схема проста в сборке и в обслуживании. В моем случае я не делал никаких печатных плат, поскольку не было нужных материалов под рукой, поэтому я выбрал альтернативный способ монтажа деталей. Для этого нам понадобиться:

  1. Любая пластина диэлектрика, в моем случае это нефольгированный текстолит.Детали, которые я с легкостью достал просмотрев старые платы от радио и телевизоров.Конечно же паяльник.

Вырезание и подготовка текстолита

Размечаем нужные размеры и вырезаем,я резал ножницами по металлу. Далее распечатываем на любом принтере плату и схему установки деталей, плату наклеиваем на одну из сторон текстолита на любой быстросохнущий клей, с целью экономии времени.

Сверление платы

Сверлим плату по намеченным местам на бумаге, сверлил я с помощью самодельной дрели, состоящей из зарядного устройства от сотового телефона и моторчика от китайского магнитофона, на вал которого одет кусочек обычной пасты от шариковой ручки во второй конец которой вставлено и приклеено сверло.

Сборка самой платы

После того как плата просверлена, берем ранее выпаянные детали и устанавливаем их с обратной стороны от наклееных дорожек платы, согласно схеме. Для удобства, можно также наклеить ее на плату.

Далее нам понадобится медная проволока, желательно в оплетке так как на ней нет лака. Я взял ее из кабеля для локальной сети. Аккуратно переворачиваем плату чтобы детали не повыпадали и спаиваем их между собой с помощью проволоки, согласно наклееной схеме.

Как только плата будет готова, откладываем ее в сторону и приступаем к сборке поисковой катушки.

Сборка катушки

Катушку я делал из кабеля, но в качестве экрана использовал трубку из металлопластика диаметром 20 мм. Трубку выгибаем диаметром 30 см и пропускаем через нее кабель 4 витка.

После соединяем провода, затем с краю счищаем пластик с трубки до алюминиевого слоя, обрабатываем его флюсом и припаиваем к нему проводок, который соединяем с одним из выводов катушки. После того как катушка готова, подсоединяем плату к питанию и проверяем ее работоспособность.

Если вдруг сигнала нет - стоит проверить правильность сборки, если все верно - то скорее всего не работает какой-то транзистор. Чтобы такого не было, советую проверить их перед тем как устанавливать.

Плату и батарейки помещаем в какую-нибудь коробочку, мне понравилась коробочка от поршневых колец )). Крепим плату с батарейкой в коробочку, на крышку коробки устанавливаем переменный конденсатор, сбоку монтируем разъем под наушники. Получаем конечный результат!Смотрите на нашем портале видео училка онлайн видео урок «Металлоискатель своими руками в домашних условиях» Удачи Вам в сборке и успехов.

Рубрика:Сделай сам, Увлечение | Метки:Сделай сам, Увлечение

Если вам понравился данный материал, поделитесь им со своими друзьями и знакомыми - кликните по кнопкам социальных сетей чуть ниже!Видео Училка - онлайн видео уроки на любую тему. Добавляйте наш виджит от Яндекса и получайте новые видео уроки от нашего портала видео обучения Видео Училка на главной поисковой странице системы Яндекса.

Похожие записи по теме:

Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях? Диетические рекомендации и упражнения

Просмотров: 1431

Инга 07 марта 2015 в 04:33 Вот и наступает весна, а значит скоро придет пора футболок, открытых платьев и сарафанов, а прекрасным представительницам человечества все чаще приходится задумываться о внешности. Чтобы выглядеть безупречно многим просто необходимо знать, как убрать жир с рук быстро.Очень некрасиво, когда кожа на руках провисает и они теряют форму и привлекательность.

Проблема касается не только самого плеча, но и подмышечной области, потому нужно предпринять определенные меры, чтобы понять, как убрать жир с рук в домашних условиях и претворить все эти знания в реальность.Решая задачу, как убрать лишний жир с рук, необходимо определиться с методами достижения цели. Многие девушки предпочитают использовать только диеты, опасаясь, что гантели весов в половину килограмма - превратят их в накаченного мужика. Но в реальности все намного проще - для получения скульптурной мускулистой фигуры нужна штанга и упорные занятия с приемом специальных добавок.Оптимальный вариант для достижения красивых рук - сочетание упражнений с разумной диетой

Удаление бородавки в домашних условиях

Основы диеты для похудения плеч и рук

Перед тем, как начать диету, необходимо объективно оценить тело. В некоторых случаях отложения жира в этой области не локально и все тело нуждается в уменьшении объемов.В этом случае советы, как убрать жир с рук за неделю, не будут действенными, ведь требуется сбалансированное питание. Только после того, как общий вес тела придет в норму, можно подключить упражнения и добиться быстрого результата.Принципы диеты для похудения в области рук:

Соблюдение диетических рекомендаций позволит быстро избавиться от запасов жира в проблемных областях, но получить подтянутые руки можно только с помощью специально проработанных и рекомендованных упражнений.

Убираем жир в области подмышек

Многие девушки испытывают дискомфорт, надевая открытые майки и платья из-за особенностей скопления жировой ткани (в области подмышек и плечевого пояса).Им необходимо знать, как убрать жир с рук и подмышек. Избавиться от него можно только тогда, если точно знать, какие причины его вызвали, хотя многие находятся в заблуждении, что он появляется из-за общего большого веса. Но многие исследования показывают, что жир в области подмышек откладывается в последнюю очередь.Существует несколько причин для такого типа жировых отложений:

Чтобы потерять без следа скопления жира в подмышечной области не обязательно ходить в тренажерный зал. Достаточно и домашнего «инвентаря» и пятнадцати минут свободного времени в день, чтобы быстро обрести нужный вид и форму.Упражнения с использованием гантелей и собственного веса:

Видео: эффективные упражнения, которые помогут быстро убрать жир с рук.

Упражнения, сжижающие жир на руках и плечах

Чтобы понять, как убрать жир с рук и плеч, нужно понять механизм его образования. Жировые «залежи» появляются из-за избыточного питания в стратегически важных местах. Чтобы избавиться от них в определенном месте, необходимо заставить работать мышцы, находящиеся в близком к ним месте.Поэтому прежде всего нужно получить представление о том, как убрать жир с рук упражнениями, направленными именно на эти области и зоны:

Видео: упражнения для похудения рук.Все упражнения и диетические рекомендации не потребуют больших усилий и времен, но четкое исполнение всех предписаний поможет встретить лето с хорошо очерченными руками без жировых валиков в заметных и открытых местах.

Как убрать жир с рук

Казалось бы, с фигурой все в порядке. Диеты и упражнения сделали свое дело, и только руки с плечами кажутся слишком полными по сравнению со стройным телом. Как убрать жир с рук за неделю в домашних условиях, а заодно подтянуть кожу в этом непростом месте?

Убрать жир с рук с упражнениями

В первую очередь вам нужны упражнения для плеч и рук, которые уменьшат количество жира в этой области тела. Есть три сильнейших упражнения, выполняя которые каждый день по 15-20 минут, вы нормализуете состояние плечевого пояса и кожу под руками.Упражнение 1. Возьмите в руки по килограммовой гантельке или бутылке с водой.

Поставьте руки перед грудью, согнув их в локтях. Поднимайте плечи и полусогнутые руки вверх, опускайте вниз.Упражнение 2. Теперь руки с гантелями поднимайте перед собой, держа ладони вверх.Упражнение 3. Отжимайтесь от пола, лежа на нем и упираясь в пол руками и ногами.

Туловище старайтесь при этом держать прямым.Такие упражнения в течение буквально недели-двух решат вопрос, как быстро убрать жир с рук. Если, конечно, вы не запустили их до очень плачевного состояния.

Как быстро убрать синяк от удара. Народные методы. Гематома

В случае, когда и пресс требует определенной коррекции, поделайте заодно комплекс упражнений для живота. Исправляйте проблемы тела одновременно, уделяя всем зонам внимание.Многие асаны в йоге рассчитаны специально для подтягивания мышц рук. Обратите внимание на такие асаны в хатха-йоге, как «Доска», «Лебедь», «Скручивания», «Приветствие солнцу» и выполняйте их ежедневно.

Диета и руки

Устранить «жировую ловушку» на руках и в области плеч поможет и диета, рассчитанная на корректирование жировых отложений в различных частях тела.Вариантов диет для похудения рук в данном случае может быть два. Первый, если вы уделяете мало внимания спортивным упражнениям.

В таком случае нужно налегать на клетчатку в своем питании. А это отруби, фрукты, овощи, желательно в свежем виде, крупы, отварные щадящим способом или вообще залитые только кипятком и настоянные сутки.

загрузка...

Полностью исключите жиры из питания, можно совсем немного растительных, также допускаются белковые блюда, но не больше 30 граммов в сутки.Во втором варианте диета для похудения рук и плеч предлагается женщинам, активно занимающимся спортом, работающим на тренажерах. Здесь клетчатка будет полезна в любом случае, но количество белковых продуктов в рационе требуется увеличить.

Можно дополнительно принимать протеиновые коктейли. Жиров также минимально.В обоих вариантах диет необходимо выпивать достаточно большое количество воды – до полутора литра в сутки.

Мед в помощь

Есть простое народное средство точечной корректировки слишком полных частей тела. Имеется в виду массирование проблемных мест, например, вакуумным массажером. Подойдет этот метод для зоны живота, бедер, икр ног, а также рук и плеч.

Обязательно, прежде чем применить вакуумный массажер, просмотрите на видео, как это сделать правильно, чтобы не наставить себе синяков.Нет вакуумного массажера? Примените мед, который поможет убрать жир с рук и плеч в считанные сроки.

Понадобится натуральный жидкий мед. Одну-две чайную ложечку меда нанесите на жировые складки. Аккуратно втирайте мед в кожу. Старайтесь слишком часто пальцы не отрывать от тела, это достаточно болезненно.

Минут пять втирайте мед в руку. Затем ту же процедуру проделывайте со второй рукой. Смойте мед с рук под душем.Выясните на нашем ресурсе, когда можно заниматься спортом после родов.

Данная информация очень важна для женщин, которые недавно родили, но хотели бы привести свою фигуру в порядок.

Видео: Как дома быстро убрать жир с рукДругие материалы с нашего сайта

Корректируем рацион питания

Если вы хотите знать, как убрать жир с рук, изначально пересмотрите свое питание. Во-первых, стоит отказаться от жирных и вредных продуктов питания. Как правило, это:

Также стоит сократить количество употребляемых кондитерских изделий и мучного.Во-вторых, возьмите за привычку кушать больше:

Не обязательно мучить себя жесткими диетами, чтобы убрать жир с рук. Достаточно придерживаться правильного питания. И разделять дневную «порцию» на 5-6 приемов пищи. В свою очередь, эффект не заставит себя ждать.

Массивность рук, складки у подмышек и общий вес начнет уменьшаться. Кроме того, последует улучшение самочувствия и прилив сил, которые можно потратить на закрепление результата, выполняя специально разработанные для женщин с массивными руками упражнения.

Комплекс упражнений для похудения рук

Уделяя каждый день по несколько минут выполнению физических упражнений, вы сможете быстро достичь желаемого результата. Для тех, кто хочет знать, как убрать жир с рук и складки у подмышек в домашних условиях, стоит запастись терпением, эспандером и гантелями.

Если раньше вы не имели дело с подобным инвентарем, стоит начать с массы по 0,5 кг для каждой гантели.Став ровно, нужно в каждую руку взять по гантели. Делая вдох, руки не спеша поднимаем вверх по сторонам.

Одновременно с этим необходимо становиться на носочки и потянуться, когда гантели будут над головой. Также постепенно опускаем по сторонам руки с гантелями вниз, становясь на полную стопу.

Для новичков можно выполнять по 5 повторов, постепенно увеличивая их до 10.Следующее упражнение направлено на избавление от складки в области подмышек и жира на руках. При этом вам понадобятся гантели.

Если у вас два одинаковых инструмента, можно выполнять приемы сразу обеими конечностями. Если же в запасе только одна гантель, придется выполнять движения руками поочередно. Приняв положение стоя, руки с гантелями необходимо поднять ровно вверх.

Затем их стоит опускать, сгибая в локтях, чтобы инструмент достиг уровня плеча. И снова поднять. Выполнять эти движения необходимо по 10-15 раз для каждой конечности.Для следующего упражнения понадобится эспандер.

Он поможет убрать жир с рук и складку в области подмышек, если регулярно сжимать и разжимать его кистью. Чтобы руки стали изящными и красивыми, можно выполнять упражнение каждой рукой по 4-5 минут.

Для тех, у кого при себе нет эспандера, прием можно заменить более простым движением. Попробуйте с усилием сжимать и разжимать кисти рук по очереди.

Это упражнение поможет достичь желаемого, сидя, например, на рабочем месте.Для последнего занятия лучше находиться в домашних условиях. Его выполнение должно производить у стены. Став к ней спиной и, опустив руки вниз, необходимо ладонями опереться о стену.

Суть упражнения заключается в том, чтобы с усилием надавливать обеими ладонями на опору в течение 1 минуты, а после расслаблять мышцы. Для новичков будет достаточно 5-6 повторов. Для тех, кто регулярно проводит подобные занятия дома, можно выполнять по 8-10 повторов.

Косметические процедуры как средство для уменьшения объема в руках

Мало кто знает, что убрать жир с рук можно не только выполняя специальные упражнения, но и прибегая к косметическим процедурам. Подобные услуги предоставляются в салонах красоты. Но для тех, кто хочет знать, как убрать жир с рук и подтянуть кожу быстро в домашних условиях, мы предлагаем следующие рекомендации.

Самомассаж

Подобная процедура заключается в том, что на протяжении 10 минут необходимо производить пощипывания, разминания и встряхивания проблемных зон рук и подмышек. Эффективными такие процедуры будут, если завершать их поглаживанием кожи. Можно усилить результат, если нанести после самомассажа на «разогретые» области специальный крем.

Обертывания

Эти процедуры, как и физические упражнения, окажут корректирующее воздействие на форму рук, кроме того, что помогут убрать с них жир. В домашних условиях для проведения процедуры вам понадобится пищевая пленка, а также специальный состав, обладающий жиросжигающим действием.

Приготовить самостоятельно его вполне реально. Тем более что в состав обычно входят имеющиеся в каждом доме ингредиенты: кофейная гуща, мед, какао порошок, либо косметическая глина.Обертывание пленкой проводится после того, как жиросжигающее средство наносится на проблемные области.

Продолжительность таких процедур – 40-60 минут. Затем необходимо удалить все, смыв с рук массу под струей комнатной воды. Для достижения желаемого результата желательно проводить подобные мероприятия через день.

Уже после 10-15 сеансов вы заметите улучшение состояния рук: объемы уменьшатся, форма станет более изящной, а кожа – упругой.

Плавание для уменьшения объема жировых отложений в руках

Самым эффективным помощником при избавлении от лишнего жира в руках является плавание. Жир с рук станет «таять на глазах», если вы начнете регулярно посещать бассейн. Плавайте с удовольствием, выполняя легкие упражнения и применяя разные стили.

Также можно будет наблюдать положительный эффект на прочих участках тела и оздоровиться.Однако не переусердствуйте, чтобы руки не стали более массивными от большой силовой нагрузки. Так как в плавании задействуются абсолютно все мышцы, необходимо равномерно распределять нагрузку.Вот как можно самостоятельно убрать жир с рук и в области подмышек, чтобы, не стесняясь летом оголять их. Тем более что если выполнение всех рекомендаций будет соблюдаться в комплексе, результат не заставит себя ждать, и довольно быстро вы сможете стать обладательницей красивых изящных конечностей.

Поделиться !

Как убрать целлюлит на руках – упражнения от целлюлита на предплечьях, массаж и самомассаж в домашних условиях.Урок физкультуры для читательниц портала 2queens.ru проводит Дмитрий Глебов, спортивный журналист и – тренер по фитнесу.Целлюлит? Разбей его!

Целлюлит… Слово-то, какое неприятное! Но сам факт наличия этого самого целлюлита именно у вас вызывает не только неприятие, но и стойкое желание от этой проблемы избавиться. Ну, в самом деле, не носить же его на своем красивом теле до конца жизни!

Но чтобы победить врага, нужно его получше узнать. Что такое целлюлит, как с ним бороться, а главное - как его победить, как убрать в домашних условиях, мы и расскажем.Откуда корочка?

Не знаю, успокоит ли вас, дорогие читательницы, сей факт, но целлюлит - это одна из наиболее распространенных женских проблем по части красоты и внешности. Так уж получилось (мужчинам в этом случае повезло), что структурным изменениям в подкожно-жировом слое, которые приводят к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, подвержены в подавляющем большинстве именно женщины.

Приводят все эти неполадки к образованию так называемой "апельсиновой корки", другими словами - к внешним изменениям кожи. Если проблему запустить, то впоследствии происходит дистрофия жировой ткани, что приводит к необратимым изменениям.Среди причин, которые приводят к образованию целлюлита, можно выделить следующие:- генетическая предрасположенность;- гормональные изменения (повышенная продукция эстрогенов);- стрессовые факторы, которые приводят к высокому уровню катаболизма;- нарушения, связанные с процессами микроциркуляции в подкожно-жировой ткани;- инфекции, воспаления подкожно-жировой ткани.Стимулируют эти процессы наши частые нездоровые спутники: неправильное питание, низкая физическая активность, избыточный вес, вредные привычки (курение, алкоголь), а так же и лекарственные препараты, которые приводят к интоксикации организма.

Как же избежать?Ну, а помогают не допустить обозначенную выше неприятность в вашу жизнь, соответственно противоположные вредным, нехитрые профилактические меры: рациональное питание, силовая и аэробная нагрузка, массаж, исключение вредных привычек…Впрочем, давайте вернёмся "ближе к телу", вернее к нашим проблемным зонам.

Основными мишенями целлюлита являются бедра, ягодицы и живот. Но бывает, что добирается этот предатель и до ваших нежных прекрасных ручек… Вот тут и нужно взять себя в эти самые руки и изгнать неприятеля раз и навсегда!Скажу сразу - на чудо не рассчитывайте.

Нет, чудеса, конечно, бывают, но как говорил Федя из "Приключений Шурика", "это - не наш метод". Наш метод - комплексный подход, массированный удар по проблеме всеми доступными способами.Для начала найдите и устраните причину, а потом уже боритесь со следствием.

Если проблема в гормональных нарушениях, обратитесь к специалисту. Сдайте анализы, приведите гормональный фон в норму.Если у вас явно избыточный вес, избавляйтесь от него.

Однако не переусердствуйте - слишком низкий процент жира в организме может стимулировать проявление целлюлита. Если с медицинской точки зрения ваш организм в порядке, вашими верными союзниками на тропе войны должны стать: здоровое питание, физические упражнения, массаж и самомассаж, водные и другие процедуры.Остановимся на каждом пункте детальнее.Не стоит зацикливаться на жестких "экспресс" -диетах по типу "минус 10 кг за 10 дней".

Ваша задача - не сбросить любой ценой энное количество килограммов, а обеспечить здоровое функционирование организма. И не на какой-то промежуток времени, а навсегда!

Основными принципами вашего питания будут следующие: отказ от вредных углеводов (все виды сахара, выпечка, сдоба, булочки, печеньки, вафельки, конфетки и прочий пищевой мусор). Только правильные жиры в умеренных количествах (омега-3, омега-6 жирные кислоты).Источники: рыба, морепродукты, орехи, семечки, растительное масло.

Обилие овощей (как минимум 2-4 порции по 400-500 граммов в день.), умеренное потребление фруктов.Правильные углеводы: цельнозерновой хлеб, хлебцы, цельные крупы. Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, низкой жирности творог, кефир.

Достаточное количество белка: рыба, постное мясо, курица, яйца.Как видите - разнообразия блюд достаточно, теперь нужно составить из этих продуктов сбалансированный рацион, разделить его на 5-6 приемов пищи в день, и потреблять примерно равными небольшими порциями в течение дня. Так, чтобы не объедаться, но и голода чтобы не чувствовать.2.

Физические упражненияДряблость кожи на руках, в тех местах, где успел поселиться целлюлит, мы снова сделаем красивыми и подтянутыми с помощью нехитрых упражнений, которые можно выполнять дома.Отличное упражнение, воздействующее практически на весь плечевой пояс. Если отжимания от пола вам пока не даются, можно отжиматься от стены, стула, в упоре с колен - главное подобрать нагрузку так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений.

Отжимаясь, выберите положение тела и рук так, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений

Можно выполнять как стоя, так и сидя. Используйте небольшую нагрузку: подойдут гантели 1,5-3 кг или бутылки с водой или песком. Руки опущены вдоль туловища.

Сгибайте руки в локтях, максимально напрягая мышцы в конечной точке амплитуды.

Для выполнения упражнений от целлюлита на предплечьях подойдут гантели 1,5-3 кг или бутылки с водой или песком

Это упражнение включает в работу мышцы трицепса (разгибателя руки). Можно выполнять сидя или стоя.Исходное положение - поднимите прямые руки вверх над головой. Удерживайте ладонями гантель или бутылку с водой.

Сгибайте руки в локтях, опуская их за голову. В нижней точке почувствуйте максимальное растяжение мышц. Плавно разогните руки, в конечной точке максимально напрягите трицепс.

Упражнения против целлюлита на руках можно выполнять сидя или стоя

Делайте все три упражнения комплекса одно за другим, отдыхая между ними 1 минуту. Выполнив весь комплекс, отдохните 2 минуты и повторите весь круг снова.Массаж и самомассажПри возможности обратитесь к профессиональному массажисту.

Его умелые руки поработают над вашими как следует. Вникать в тонкости процесса вряд ли нужно, главное чтобы результат был.Если вы и сами с руками, обратимся к самомассажу.

Ваша задача: активизировать приток крови и кислорода к проблемной зоне, таким образом запустить процесс расщепления подкожного жира. В данном случае вам подойдет достаточно жесткий пневмо-вибро массаж.Руку от плеча до локтя делим на две части (бицепс и трицепс) и массажируем их свободной рукой по отдельности.

Бицепс - это мышца, которая напрягается, когда вы сгибаете руку, трицепс наоборот.Итак, обхватите бицепс руки свободной ладонью и массируйте хватательными движениями, проходя вверх вниз. Прилагайте достаточно силы, старайтесь как бы разбить, раздавить мышцы.

Проделайте то же с трицепсом (он с обратной стороны). Затем ребром ладони пройдитесь по руке рубящими движениями. В завершении ладонью выполните похлопывающие движения, так чтобы создать вибрацию в мышцах, заставьте их "погулять".

Такие же массажные действия подойдут для ваших предплечий.Не жалейте себя, массаж должен быть слегка болезненным. Но не переусердствуйте. Долго будете потом объяснятьокружающим, откуда взялись синяки.Специальные варежки, массажеры приветствуются.

Водные и другие процедурыВодные процедуры - ещё один способ стимулирования обменных процессов, к тому же простой и доступный.Начните с контрастного душа: он стимулирует кровообращение, запускает анаболические процессы и благотворно сказывается на состоянии кожи - она становится более упругой, а заодно и улучшается общее самочувствие. Главное, не превращайте контрастный душ в экстремальное занятие: не следует обжигаться кипятком и тут же дико визжать под ледяной водой.Хорошо разогрейтесь под теплой водой, чтобы поры как следует открылись, а потом охладитесь - под прохладной.

Чередуйте примерно 2 минуты под теплой с 30 секундами под холодной водой. Трех-четырех чередований будет вполне достаточно.Ещё одна процедура в ванной - это массаж мощной струей воды проблемных зон.

Проведите несколько раз по всей поверхности кожи рук, которая "провинилась" перед вами наличием целлюлита, прохладной водой под напором, затем тёплой. Сделайте несколько таких чередований.

Проводите водные процедуры ежедневно.Среди прочих процедур выделяют различные обертывания и натирания. Медицинские эксперты относят их к разряду малоэффективных, но вреда от них точно не будет.

Так что используйте при возможности и желании.Вы можете выполнять все предложенные упражнения, массаж и процедуры как вместе, так и по отдельности, но лучшее решение - это комплексный подход. В идеале выделите 30 минут в день для вашего комплекса в избавлении от целлюлита.Сначала сделайте упражнения с нагрузкой, потом самомассаж и завершите водными процедурами.

Главное - это регулярность, работайте над собой не меньше 5-ти раз в неделю, а лучше каждый день. Результаты будут проявляться достаточно быстро, и вы их обязательно заметите!

автор: Дмитрий Глебов,фото с сайтов: lfit.com.ua, dreamocean.info, s1.tchkcdn.com, domsport.ru, miss-slim.ru, telostroenie.ru, otjimaniya.ru, vitaportal.ru, cosmo.com.ua,charmeur.ru.Если вы желаете опубликовать свои отзывы/впечатления о результатах выполнения упражнений по фитнесу, с помощью которых вы избавились от целлюлита на руках, на нашем портале - вы можете прислать их в нашу редакцию по адресу: info@2queens.ru.

Также вы можете инициировать обсуждение интересных вам тем на Форуме нашего портала.Как избавиться от целлюлита на предплечьях и другие полезные упражнения - на портале 2queens.ru!

Рекомендуем почитать